Masa daje trening tak jak prosiłeś, pewnie będą w ni jeszcze drobne zmiany ale co tam. Bartos jak będziesz to looknij czy wszystko gra Co do nóg to ćwicze je delikatnie. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80% 5 x 3 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 80% 5 x 3 Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc [...]
W jednym treningu? To nie rozmieniaj sie na drobne i wrzuc jeszcze plecy moze... A co nie słyszałem nigdy o pakiecie disco... Wjeżdżasz pakujesz all, szybka kąpiel, brylantyna na włosy, dopasowana koszulka i hulaj dusza piekła nie ma w lokalnej dyskotece. to jest trening piątek lub sobota
Da się przesadzić z objętością na cyklu? 34 serie na klate w tygodniu póki co mi wychodzą, 16 biceps,20 barki, 16 triceps, 40 plecy, mogę jeszcze dołożyć? (Mam siłę, a przede wszystkim chęci ) :) Moim zdaniem to kiepski trening albo trwa 4 godziny by tyle zrobic seri :) okolo 20 w zupelnosci wystaeczy na wszystko .
No nie da się...dlatego tez i stałego planu treningowego nie mam bo mogę sobie planować ze dzisiaj wieczorem pójdę na trening i zrobię np plecy a o godzinie 17-18 wyskoczy mi awaria i cały misterny plan w pissdu%-) Najlepsze ze na drugi dzień też może być taki scenariusz i wtedy dwa dni bez treningu z powodu pracy... Dlatego właśnie jak mam okazje [...]
[...] kładę się do łóżka . Dzięki zdrowia Miksuj sobie massówkę z białkiem i pij jako zamiennik posiłków. Taki Mutant Mass ma 6 frakcji białek , skrobię , eaa , olej MCT i wiele innych rzeczy. Sam stosuję rano przed treningiem żeby nie tracić czasu na śniadanie i nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Wcześniej robiłem sam miksy z płatków owsianych i WPC.
[...] neutral 4x10 50kg 5b. Ściąganie podchwyt 4x12 35kg 6. Podciąganie hantli do szyi w opadzie jendorącz 5x 10x16 / 10x16 / 10x16 / 12x14 / 15x12 + aero 20 min Bardzo udany trening, plecy dostały mocno, oj juz dawno tak nie było ;-) Podciąganie cieżko idzie, no ale z treningu na trening jest ciut lepiej. Wiosło weszło super, ten hammer jednorącz [...]
Dzisiaj sam trening bardzo dobry, siła znacznie do przodu, zmęczenie mniejsze. I wszystko byłoby super, gdyby nie sama końcówka, o której napiszę niżej. 1. Wiosło półsztangą jednorącz R10 2. Wiosło leżąc podchwyt R12 3. Ściąganie szeroki neutral 5x12 4. Podciąganie do brody smith R10 5a. Unoszenie bokiem 4x12 5b. FP wyc. dolny 4x15 6. Uginanie [...]
[...] jak na to, że jeszcze 3 tyg temu nie mogłem na tym drążku nawet wisieć ;-) W pompkach ostatnio 10-15 powtórzeń szło, a dzisiaj już 4s po 20x, w piątej chyba 16x. No i trening właściwy zacząłem od ściągania. Na cały stos dołożyłem jeszcze małą sztabkę 2,5kg, no i już nijak nic więcej tam nie dorzucę. Ale już i tak będę zmieniał plan, więc [...]
Dzisiaj bardzo pozytywny dzień, jakby nie patrzeć dawno już takiego nie było... Wpadł Łukasz z Kondziem na trening i ocenę formy ;-) Z Łukaszem dopiero ruszamy w sumie po przerwie, ale i tak efekty są z tygodnia na tydzień. A Kondziu niecałe 4 tygodnie przed Debiutami. Forma jest może jeszcze nie taka jak na ten czas przed Sopotem, ale i tak [...]
[...] ale do pewnego momentu... Choć to było do przywidzenia, że coś yebnie, bo już wczoraj plecy tak mnie bolały, że wróciłem do spania na fotelu. No i już w zasadzie po całym treningu, jak robiłem te ćwiczenia rehabilitacyjne na brzuch i plecy, podczas podnoszenia się z materacu tak coś yebło, że nie byłem w stanie się podnieść...Na szczęście mój [...]
@Tsu- kompleks mam pierwszy raz w planie i bardzo mi sie podoba. Trochę szkoda, ze w OHP jestem taka słaba, bo to ćwiczenie ogranicza mi mocno ciężar... 23.06 2018 DT Masaż był całe 1,5 godz. Plecy troche bolały - reszta była baaardzo przyjemna. Na siłce ok, tylko coraz wolniej mi wszystko idzie... MC nagrałam - nie wiem czy nie za wcześnie na [...]
19.09.2018 DT Pierwszy raz w życiu zgubiłam GODZINĘ. Nie wiem jak to się stało, tak się cieszyłam, ze Młody pojechał wcześniej z kolegami na trening i mam go tylko odebrać, że coś mi się z wyczuciem czasu pokręciło. Gadałam z Wami o butach, patrzałam co jest dostępne online, włóczyłam sie po Auchanie etc. Rolowałam się długo i skutecznie, [...]
25.09.2018 DT Wczoraj doczłapałam się na siłkę, chociaż bez powera. Młody As ma nową szkołę w której go dobrze nie znają i nie rozumieją Aspergera - więc podchodzą jak do jaja. A ten potwór wykorzystuje naiwne "dobre" Panie nauczycielki, które boją się go do tablicy zawołać, albo zwrócić uwagę że leń nie notuje... A ten ostatni łobuz mówi mi z [...]
27.01.2019 DT Dzisiaj poleciał najmniej wymagający trening - przynajmniej on na takiego wygląda, a ja się napracowałam... Inna siłka, inne maszyny - ale maszyna do wyciskania bardziej mi sie podobała, za to ta do rozpiętek mniej. A tak w ogóle to pierwszy raz doomsy w piersiowych czułam - po tym poprzednim treningu góry z hantlami. GÓRA 2 [...]
[...] 10 powtórzeniu poczułam lewy łokieć i się przestraszyłam. Zrobiłam z 12,5kg, ale ciągle ten łokieć coś do mnie mówił. Dobiłam tricka ściągając warkocz Opuszczanie nóg - ok Odczucia więc lekko średnie,już nigdy na ten trening tam nie pójdę. Ale wróciłam na pewno w lepszym nastroju niż szłam... /SFD/2019/7/30/2ad07a8aec084268807c3ea4d5545456.jpg
[...] przypiąć środkowy i dolny akton najszerszego. Lecę łapkami i między łopatkami ... Wojna o to wczoraj była:) Z bickami nam się pomyliło i robiliśmy na poprzednim treningu... Wczoraj tez podziwiałam taką trenerkę na siłce. Akurat jedyna co mi się podoba - szczupła bardzo, cycków wprawdzie niet (taki poziom bf że nie ma szans), kafle na [...]
[...] impreza i wiadome było, ze będzie LEŃ. Troche plecy po ciągach były "nie te" i przydałby się im dzień off, ale jakoś poszło. Gdyby nie to, ze według planu był to pierwszy trening WL w kolejnym cyklu, więc lżejszy - to bym się nie zdecydowała. Musiałam pójść na inną siłkę. Dawno na niej nie byłam i zonk. Straszna maszynownia, jeszcze takiej [...]
07.11.2022 PRZYMUSOWY LEŃ Zabieg miałam u chirurga - nie było ani czasu ani ochoty z krwawiącą raną na trening zasuwać. Plus czułam ciągle obolałość w barkach. 08.11.2022 DT Cieszyłam się na ten trening, mentalnie byłam gotowa na 100%. Zaskoczyło mnie moje ciało bo barki i klatka nie były jeszcze "świeże". Poczułam w trakcie WL. Stąd już barków [...]
[...] było aczkolwiek dziękuję za miłe słowa - może za 5 lat będzie ;) Black - Współczuję i podziwiam ;) Czas nadrobić' małe zaległości'. W poniedziałek tak jak pisałam zrobiłam trening klaty i bicepsa. Wtorek był dniem wolnym od treningu. Cały dzień mimo to był bardzo intensywny. O 3 nad ranem pobudka i podróż do Warszawy. Pojechałam towarzyszyć [...]
[...] masło orzechowe, co by nie obciążać wątroby, ale mam nadzieje, że to nie w niej leży źródło bólu. Suple powoli się kończą... i dobrze . Już nie mogę się doczekać redukcji i treningu FBW . Storm. Mono. SP80. Mutant Mass. Już zaczynam szukać spalacza na redukcję. Że lubię raczej suple nietypowe to jestem w trakcie poszukiwań Atro-Phex i Leviathan. [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
